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💯🆓4️⃣🫵🏆💪🧘🍀❤️

SIP: Sport im Park

GRATIS: 1.5.-31.10.26

Aktuell keine Änderungen geplant.
Bitte schaue 1 Stunde vor Kursbeginn nochmals vorbei. Bis nachher :-)!

Tag	Zeit	Angebot	Ort
Dienstag → In Kalender eintragen Donnerstag → In Kalender eintragen	17–18 Uhr	Fitness (s. u.)	Tanzplatz Wuhlheide Gegenüber der Einmündung Firlstraße / An der Wuhlheide Google Maps
Freitag → In Kalender eintragen	16–17 + 17–18 Uhr	Yoga & Pilates / Stretch & Relax (s. u.)	Mellenseepark, westlich vom Wasserspielplatz Dolgenseestraße 1M, 10319 Berlin Google Maps

Fitness 💪

Dienstags & donnerstags 17 Uhr - 18 Uhr:
Sportliche Bewegung - so wie du es brauchst

Dieses Angebot bringt dich in Bewegung, ohne dich zu überfordern. Du entscheidest jederzeit selbst, wie weit du deine Komfortzone verlassen möchtest – von entspannt aktiv bis richtig ins Schwitzen kommen ist alles möglich.

Im Training erwarten dich eine sanfte Aufwärm‑ und Mobilisationsphase, danach abwechslungsreiche Elemente aus Tabata, Circle-/Stationstraining, (Klein-)Gruppenspielen oder Pilates. Zum Abschluss sorgt ein wohltuendes Cool‑Down dafür, dass Körper und Kopf wieder zur Ruhe kommen.

Einfach vorbeikommen, mitmachen und spüren, wie gut Bewegung tut. Dein Tempo und dein Feedback zählen.

Yoga & Pilates 🧘‍♂️ Stretch & Relax

Freitags 16 Uhr - 18 Uhr:
Mit Yolatis entspannt ins Wochenende

Dieses Angebot lädt dich ein, die Woche bewusst loszulassen und mit neuer Leichtigkeit ins Wochenende zu starten. Wir beginnen mit einer Gedankenreise oder Anfangsentspannung, die Körper und Geist ankommen lässt. Danach folgen sanfte Atemtechniken sowie fließende Bewegungen aus Yoga und Pilates, die mobilisieren, aktivieren und dir immer wieder kleine Pausen zum Nachspüren schenken. Gegen 17 Uhr erreichen die Übungen ihren wohltuenden Höhepunkt – intensiv, aber nie überfordernd.

In der zweiten Stunde rückt das Stretching stärker in den Mittelpunkt. Ergänzt durch Yoga‑ und Pilates‑Elemente sowie leichte Gleichgewichtsübungen entsteht ein harmonischer Mix aus Dehnung, Stabilität und innerer Ruhe.

Zum Abschluss erwartet dich eine tiefgehende Endentspannung: Traumreise, Progressive Muskelentspannung und – wenn du möchtest – ein Moment der Dankbarkeit für die vergangene (Arbeits‑)Woche. Wer mag, kann danach noch in den Austausch mit der Gruppe gehen.

Ein Kurs, der dich erdet, stärkt und entspannt – genau das richtige Ritual für einen gelassenen Start ins Wochenende.

Wichtige Hinweise ⚠️

Kostenfrei (bis auf die verbrauchten Kalorien 😉, daher nicht umsonst😅.)
Keine Anmeldung erforderlich,
jederzeitiger Ein-/Ausstieg möglich (auch innerhalb der Stunde):
Bitte führe eigenverantwortlich eine Aufwärmung/Mobilisierung bzw. Cooling down durch.
Voraussetzung: Lust auf gemeinsamen Sport
Keine Vorkenntnisse notwendig
Empfehlung: Sportkleidung, Matte bzw. Badetuch o.ä., Wasserflaschen (Extra-Challenge für intensivere Übungen😅), Sonnen-/Regenschutz, warme Wechselkleidung
Bei gesundheitlichen Problemen, bitte vorher ärztichen Rat einholen.
TEILNAHME AUF EIGENE GEFAHR:
– Übungen bei Schmerzen abbrechen, ggf. Alternativübung erfragen, Arzt konsultieren
– Untergrund prüfen auf:
Unebenheiten (Löcher, Grasbüschel, Stöcker, ...),
Feuchtigkeit/Glätte (Rutschgefahr),
– Eigenes Verhalten (Kleidung, Schuhe, Bewegung) eigenverantwortlich auf Trainingsareal anpassen.
– Wetterbericht prüfen (Gewitter, Sturm, ...) und eigenverantwortlich über Teilnahme entscheiden
Durchführung durch ausgebildete Trainer / Übungsleiter (inkl. Vertretungen: Stephan, Roberta u. a., vielen Dank für deren Bereitschaft)
Sollte keine Vertretung möglich sein, wird dieses i.d.R. spätestens 1h vorher bekanntgegeben (siehe oberhalb der oberen Tabelle).
Kurse finden auch an Feiertagen, Regentagen, ... statt.
In Abhängigkeit der Witterung bzw. eurer Wünsche (bitte unter Feedback/Wünsche eintragen) (s. u.) besteht evtl. die Möglichkeit, dass der Kursort verlegt wird (Änderungen siehe oben).
Di/Do: Pavillon Wuhlheide
Di/Do: Sommerbad Wuhlheide (überdachter Eingangsbereich)
Di/Do: adidas Urban Gym Wuhlheide
Do: Kiezclub KES: Plönzeile 7, 12459 Berlin

Fr: LaVidaVerde: Sophienstraße 35, 10317 Berlin
Spende für Raumnutzung
an LaVidaVerde erbeten.
...
Sollten die o. g. Alternativen nicht verfügbar sein und keine Unwetterwarnungen vorliegen, nutzen wir auch die gratis Regendusche/-massage, um uns zu beweisen, dass wir nicht aus Zucker und trotzdem süß sind 🤩.
Erscheint kein Teilnehmer nach 15 Minuten, wird der Kurs i.d.R. abgebrochen, sofern unter "Feedback/Wünsche" (s. u.) vorher kein längeres Warten an dem Tag gewünscht wird.

Gewinne 💶 Prämien 👟 Bonus

Teilnahmezertifikat optional herunterladen

Abgestempeltes Zertifikat ermöglichte in 2025 den BARMER Bonus.
Ob deine Krankenkasse dir ebenfalls eine (Geld-/Sach-)Prämie in 2026 gewährt, erfährst du direkt bei deiner Krankenkasse.
Lasse uns gerne wissen, ob auch deine Krankenkasse deine Teilnahme bei uns honoriert, damit wir die Krankenkasse hier auch erwähnen können.
Siegerehrung (Kategorien je Sportart: Häufigste Teilnahme, längste durchgängige Serie)

Gewinne für alle:

Lebensqualität
Glück
Freu(n)de
...

Reduziere die Gefahr von

Diabetes
Herzinfakt
Schlaganfall
...

💃🕺 Feste feiern 🧺

Wer feste körperlich arbeitet, kann und soll auch Feste feiern.
"Sharing is caring"-Picknick mit netten Menschen:

23.7.26: Bergfest/Picknick im Anschluss vom Fitness-Programm
24.7.26: Bergfest/Picknick im Anschluss von Yoga & Pilates / Stretch & Stretch & Relax
29.10.26: Abschlussfest/Picknick/Ehrungen im Anschluss vom Fitness-Programm
30.10.26: Abschlussfest/Picknick/Ehrungen im Anschluss von Yoga & Pilates / Stretch & Stretch & Relax

📸 Foto-Gruppen 🏃🤸‍♂️🤾‍♀️

Wenn du motivierende Erinnerungsfotos möchtest, kannst du dich hier anmelden:

Wenn du in der Gruppe nicht fotografiert werden möchtest: Das ist völlig in Ordnung, sprich uns bitte an!
„Auch ein Rücken kann entzücken!“

Feedback 💬

Wünsche, Ideen, Kritik, Lob

👤 Teilnehmerbereich ✏️

Hier kannst du online

dein Glückstagebuch führen,

deine gescannten Teilnahmen und deinen QR-Code einsehen,

deinen Namen, deine Info über dich und dein Passwort ändern.

🎁 Impuls ❤️

„Ruhe beginnt, wenn Erwartungen enden.“

🍀 GLÜCK 😊

Jeder freigegebene Glücksmoment kann andere berühren, zum Nachdenken anregen und neue Glücksmomente entstehen lassen.

22.05.2026
Mein Sohn schrie am Samstag während seines F-Jugend-Fußballspiel "Heißluftballon!", alle schauten nach oben und beobachteten einen dicht über den Fußballplatz gleitender Heißluftballon. Kein Spieler beachtete mehr den langsam ins Tor rollende Ball, nur einige Eltern...

22.05.2026
An diesem Wochenende keine Termine, endlich entspannen…

22.05.2026
Gestern hatte mir mein Streaming-Dienst-Anbieter einen neuen, wunderschönen Titel vorgeschlagen und mich indirekt auf ein Festival im August aufmerksam gemacht, welches ich mit dem Rad erreichen werde. Ich freue mich schon riesig darauf!

22.05.2026
Mein Enkel riss die von mir verschenkte Schokoladenverpackung auf und stopfte die Schokolade gierig in den Mund. Ich bemerkte: "Langsam genießen!". Mein Enkel entgegnete: "Ich kann auch schnell genießen!". Wenn "Entschleunigung" auf "Lebe im Jetzt!" trifft, dachte ich mir und musste schmunzeln...

22.05.2026
Mir ist auf Arbeit ein folgenschwerer Fehler unterlaufen. Mein Chef meinte nach meinem Geständnis relativ entspannt "Kann passieren, sollten WIR jedoch bitte nicht nochmals machen...!".

22.05.2026
Am Dienstag erreichte die Postkarte eines sehr lieben Freundes mit seinen berührenden Worten mich im richtigen Moment!

22.05.2026
Meine verschollene Bestellung hatte mein Nachbar gestern vorbeigebracht!!! Danke!!!

22.05.2026
Gestern musste es schnell gehen: Meinem pflegebedürftigen Vater hatte ich noch schnell die Pants gewechselt als just-in-time der Pflegedienst kam und die Kompressionsstrümpfe angezogen hatte. Anschließend meinte mein Vater, die Pants seien wieder voll... Anja vom Pflegedienst meinte schmunzelnd: "Schweiße ist, wenn ein Pfurz was wiegt!". Wir alle lachten herzlich, sie half mir gekonnt mit schnellen Griffen beim Pantswechsel. Herzlichen Dank und was für ein Glück, dass es Menschen wie Anja gibt, die einfach anpacken...

22.05.2026
Am letzten Wochenende hatte ich mit Freunden gemeinsam einen super leckeren Gemüse-/Lachsauflauf gekocht, gemeinsam genossen, uns ungezwungen unterhalten und die nächste gemeinsame Wanderung geplant.

22.05.2026
Mein täglicher Arbeitsweg durch die Wuhlheide lässt mich ruhig werden.
– Uwe

22.05.2026
Ich habe endlich nach sehr langem Suchen eine bezahlbare, ruhige Wohnung gefunden.

22.05.2026
Ich liebe es, wenn sich am frühen Morgen die Sonnenstrahlen durch das Blätterwerk ihren Weg in meine Wohnung bahnen und ein Licht- und Schattenspiel bei mir auf dem Boden und Wand zaubern.

Highscore 🏆

Wer war am fleißigsten?

Registriere deine Teilnahme mit deinem QR-Code und gewinne!

Platz	(Alias-/Klar-)Name	Punkte
1	Usain Bolt Sprint, 100m/200m Weltrekorde	661
2	Rafael Nadal Tennis, Sandplatzkönig	541
3	Diego Maradona Fußball, Hand Gottes	481
4	Kristin Otto Schwimmen, 6× Olympiagold	421
5	Steffi Graf Tennis, Golden Slam 1988	361
6	Roger Federer Tennis, 20 Grand Slams	361
7	Gesa Krause Hindernislauf, EM-Titel	361
8	Eliud Kipchoge Marathon, Sub-2-Projekt	361
9	Michael Phelps Schwimmen, 23 Olympiagold	301
10	Shaun White Snowboard, Halfpipe	301
11	Jackie Joyner-Kersee Siebenkampf, Weitsprung	301
12	Katarina Witt Eiskunstlauf, 2× Olympiasiegerin	241
13	Lindsey Vonn Ski alpin, Weltcup-Siege	241
14	Serena Williams Tennis, 23 Grand Slams	121
15	Michael Jordan Basketball, 6× NBA-Champion	121
16	Simone Biles Turnen, Rekordweltmeisterin	121
17	Lionel Messi Fußball, Ballon d’Or Rekorde	121
18	Marta Vieira da Silva Fußball, 6× Weltfußballerin	121
19	Magdalena Neuner Biathlon, Olympiasiegerin	121
20	Dirk Nowitzki Basketball, NBA-Champion	121
21	Franz Beckenbauer Fußball, Weltmeister	121
22	Mikaela Shiffrin Ski alpin, Weltcup-Rekorde	121
23	Katie Ledecky Schwimmen, Langstrecke	121
24	Yusra Mardini Schwimmen, Flüchtlingsteam	121
25	Hicham El Guerrouj 1500m Weltrekord	121
26	Sebastian Vettel Formel 1, Weltmeister	121
27	Cristiano Ronaldo Fußball, Champions-League-Rekorde	61
28	Birgit Fischer Kanu, 8× Olympiagold	61
29	Heike Drechsler Leichtathletik, Weitsprung	61
30	Nadia Comaneci Turnen, erste 10.0 bei Olympia	61
31	Jürgen Klinsmann Fußball, Weltmeister	61
32	Allyson Felix Sprint, 11× Olympiamedaillen	61
33	Ronaldo Nazário Fußball, El Fenómeno	61
34	Pelé Fußball, 3× Weltmeister	61
35	Laura Dahlmeier Biathlon, Olympiasiegerin	61
36	Sifan Hassan Langstrecke, Olympiasiege	61
37	Ellen Johnson Sirleaf Friedensnobelpreis	61
38	Thomas Müller Fußball, Bayern München	61
39	Tu Youyou Medizin-Nobelpreis	61
40	Budda Erleuchtung, Mitgefühl, Weisheit, Loslassen (von Leid und Begierde), Innerer Frieden	3
41	Dalai Lama Achtsamkeit, Mitgefühl, Frieden, Dialog, Weisheit	3
42	Mohammed Vorbild (Sunna), Gemeinschaft (Umma), Frieden (Salam)	3
43	Jesus Christus Liebe deinen Nächsten wie dich selbst!	3
44	Jan Frodeno Triathlon, Ironman-Weltmeister	1
45	Novak Djokovic Tennis, Grand-Slam-Rekorde	1
46	Megan Rapinoe Fußball, Weltmeisterin	1
47	Tiger Woods Golf, Major-Siege	1
48	Alex Morgan Fußball, Weltmeisterin	1
49	LeBron James Basketball, NBA-Legende	1
50	Ronda Rousey MMA, UFC-Champion	1
51	Kobe Bryant Basketball, Lakers-Ikone	1
52	Nadia Nadim Fußball, Ärztin	1
53	Tom Brady Football, 7× Super Bowl	1
54	Kim Bui Turnen, Nationalteam	1
55	Manny Pacquiao Boxen, Mehrgewichtsweltmeister	1
56	Kristina Vogel Bahnrad, Olympiasiegerin	1
57	Valentino Rossi MotoGP-Legende	1
58	Malaika Mihambo Weitsprung, Olympiasiegerin	1
59	Lewis Hamilton Formel 1, Weltmeister	1
60	Gina Lückenkemper Sprint, Europameisterin	1
61	Patrick Lange Triathlon, Ironman	1
62	Anna Kiesenhofer Radsport, Olympiasieg	1
63	Fabian Hambüchen Turnen, Reck-Olympiasieger	1
64	Laura Kenny Bahnrad, Olympiasiege	1
65	Mark Spitz Schwimmen, 7× Gold 1972	1
66	Yelena Isinbayeva Stabhochsprung, Weltrekorde	1
67	Carl Lewis Sprint/Weitsprung, Olympiasiege	1
68	Marie Curie Nobelpreis Physik & Chemie	1
69	Paavo Nurmi Langstrecke, fliegender Finne	1
70	Malala Yousafzai Friedensnobelpreis	1
71	Emil Zátopek Langstrecke, Olympiasiege	1
72	Ada Lovelace Mathematik, frühe Informatik	1
73	Niki Lauda Formel 1, Weltmeister	1
74	Frida Kahlo Kunst, Selbstporträts	1
75	Ayrton Senna Formel 1, Legende	1
76	Rosalind Franklin DNA-Struktur	1
77	Max Verstappen Formel 1, Weltmeister	1
78	Billie Jean King Tennis, Gleichberechtigung	1
79	Ronaldinho Fußball, Ballkünstler	1
80	Marie Curie Nobelpreis Physik & Chemie	1
81	Zinedine Zidane Fußball, Weltmeister	1
82	Jane Goodall Primatenforschung	1
83	Arjen Robben Fußball, Flügelspieler	1
84	Lise Meitner Kernphysik, Spaltung	1
85	Wayne Gretzky Eishockey, Rekorde	1
86	Florence Nightingale moderne Pflege	1
87	Conor McGregor MMA, UFC	1
88	Valentina Tereshkova erste Frau im All	1
89	Anderson Silva MMA, UFC-Champion	1
90	Wangari Maathai Friedensnobelpreis	1
91	Georges St-Pierre MMA, UFC	1
92	Toni Morrison Literaturnobelpreis	1
93	Khabib Nurmagomedov MMA, ungeschlagen	1
94	Dorothy Hodgkin Chemie-Nobelpreis	1
95	Floyd Mayweather Boxen, ungeschlagen	1
96	Emmy Noether Mathematik, Algebra	1
97	Lothar Matthäus Fußball, Weltmeister	1
98	Angela Merkel Politik, Bundeskanzlerin	1
99	Oliver Kahn Fußball, Torwart	1
100	Oprah Winfrey Medien, Talkshow	1
101	Manuel Neuer Fußball, Torwart	1
102	Shirin Ebadi Friedensnobelpreis	1
103	Toni Kroos Fußball, Champions League	1
104	Gerd Müller Fußball, Torjäger	1

Weitere kostenfreie Sportangebote

→ berlin.de/berlin-bewegt-sich

→ Walk15 (Code: SIPI26), Team Kiezsport Berlin e. V.

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Schöneweide & Umgebung

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Stephan, Roberta und Uwe

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